Hakken laag! • Dressuur Magazine
Algemeen
Foto: Arnd Bronkhorst www.arnd.nl

Overal waar je gaat hoor je zowel aan de kant als in de rijbaan vaak roepen: ‘Hakken laag’. Het is een fout die makkelijk herkend wordt. Al vanaf de eerste les wordt het je verteld en als ruiter doe je steeds opnieuw je best om, hoe ongemakkelijk dat soms ook is, die hakken maar omlaag te krijgen.

Maar is dat wel zo goed? Om alles op alles te zetten om in ieder geval je hakken laag te houden ook al gaat dat ten koste van bijvoorbeeld de ontspanning? Volgens Horselistening zijn er redenen waarom we dat niet zouden moeten doen.

Waarom niet forceren?

Voor sommige ruiters is het helemaal niet moeilijk om hun hakken laag te houden. Zij begrijpen waarschijnlijk niet waarom anderen er steeds weer op gewezen worden. Meestal zijn deze ruiters los in hun lijf en worden ze niet gehinderd door spanning. Maar voor diegenen die het niet van nature kunnen is het belangrijk om niet te forceren.
Zodra je koste wat kost je hakken om laag gaat duwen span je je benen aan en duw je jezelf als het ware uit het zadel. Daardoor kun je de beweging van je paard niet meer volgen en stuiter je in het zadel. Naast je eigen lichamelijke ongemak is het duidelijk dat het voor je paard ook onaangenaam is als je zo zit.

Wat dan wel?

Om je hakken laag te kunnen houden is het belangrijk dat je soepel bent in je gewrichten en je pezen. Dat is niet iets dat je in een dag kunt leren, daar moet je je langdurig voor inspannen en je moet je er anders voor gaan bewegen.

Er zijn verschillende manieren om losser te worden zoals bijvoorbeeld dansen, gymnastiek of yoga. Maar als je niet het type bent om zulke sporten te beoefenen dan kun je het ook eenvoudig in je eentje doen. Zet je voet op de rand van een traptrede en laat je hiel zakken totdat hij lager is dan je tenen. Blijf een minuutje zo staan en probeer je been, je enkel en je pezen te laten ontspannen in die houding. Wissel daarna van been en doe hetzelfde. Als je deze oefening regelmatig herhaalt wordt het steeds een stukje makkelijker om te ontspannen.

Als je daarna op je paard zit is het de kunst om je hele been zo te laten strekken vanuit je heup. Met een kleine hoek in je knie, maar verder een compleet hangend been zakt je hak automatisch omlaag. Je hoeft dus niet te duwen, maar alleen maar te ontspannen.

Als je voelt dat je je hele been zo kunt laten hangen dan is dat een fijn gevoel. Dan wordt je been echt langer en voelt het alsof je je benen om je paard heen kunt slaan. Doordat deze houding vanuit ontspanning ontstaat ben je ook in staat om je paard in zijn beweging te volgen. Dan is er geen strijd nodig om bij je paard te kunnen blijven, je zakt als het ware in je paard en de grote bonus is dat je hakken automatisch zakken. Zonder kracht, zonder duwen, zonder extra inspanning. Je hebt ze gewoon goed dan.

Bron: Horselistening

2 reacties op “Hakken laag!

  1. Mirjam schreef:

    Ik mis WAAROM de hakken laag moeten. Ik begreep ooit voor spanning op je kuit voor beter aandrijven of is het ook een beeld ding in de dressuur?
    Voor ontspanning en balans zou (wat ik in de western leerde) gewoon een rechte hoek (zolen waterpas) of, zoals zonder zadel met je tenen naar beneden dan ook kunnen, als je been maar lang is en 1 lijn met je schouder is toch?

  2. Miranda schreef:

    Mijn enkels zijn uitzonderlijk stroef. Toch rijd ik met ‘hakken laag’. Dit is gelukt door me niet te focussen op mijn hakken, maar mijn knieen. Die moeten laag! Ik zeg ook wel tegen anderen: doe alsof je je voeten op de grond wilt zetten. Mij heeft dat heel goed geholpen.

hrlijn

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.