Drie oefeningen om beter door te zitten • Dressuur Magazine Ga naar hoofdinhoud

Drie oefeningen om beter door te zitten

Foto: Arnd Bronkhorst www.arnd.nl

Goed doorzitten in draf is soms een hele uitdaging. Zodra je blijft zitten kun je niet meer ontspannen, je benen gaan alle kanten op of misschien gaat je paard wel een paar versnellingen langzamer zodra je ophoudt met lichtrijden. Natuurlijk geldt hier ook dat je moet oefenen om beter te worden, maar om inspiratie op  te doen gaf het Amerikaanse jurylid Joan Williams op Dressagetoday drie oefeningen om je doorzitten te verbeteren.

Knie-‘liften’

Deze oefening kun je zowel op je paard doen als op een stoel. Ga op een stoel zo zitten dat je je voeten recht onder je knieën hebt staan. Til dan je knieën een heel klein stukje omhoog zodat je voeten net boven de grond hangen. Dan kun je, als het goed is, je zitbeentjes goed voelen onder je zitvlak. Op deze manier gebruik je ook je bekkenbodem voor het zitten. Let op dat je houding hetzelfde blijft als je je knieën optilt en probeer het gevoel van zitten op je zitbeentjes steeds weer te vinden zodra je je been optilt en dan het gevoel vast te houden als je je been weer laat zakken.

Op je paard kun je het beste eerst de ene knie een stukje optillen en dan in het ritme van de beweging de andere knie. Dat helpt je ook om je heupen los te maken, je bovenlichaam beter in evenwicht te houden en beurtelings je zitbeentjes even duidelijk te voelen.

Longe-lessen zonder beugels

Werk aan de longe aan het uitdoen en weer aandoen van je beugels. Eerst in stap en daarna in draf en eventueel ook in galop. Ook het wat langer zonder beugels rijden aan de longe heeft een positieve invloed op het kunnen doorzitten.
Als je paard niet geschikt is voor zitlessen aan de longe omdat hij er bijvoorbeld nog te jong voor is of er heel erg zenuwachtig van wordt, kun je ook als je zelf aan het rijden bent tussendoor je beugels een paar passen uitdoen en weer aandoen.

Geen teugels

Wat voor het doorzitten ook een goede oefening is, is het rijden aan de longe zonder teugels. Hoewel dat misschien niet de eerste oefening is waar je aan zou denken, heeft het echt een positief effect omdat je je zonder de teugels in je handen helemaal kunt concentreren op het volgen van de beweging van je paard. Bovendien helpt het als je je armen langs je lichaam kunt laten hangen ook om nog meer om je paard heen te gaan zitten. In het geval dat je dit niet aan de longe kunt oefenen zou je ook, als je alleen rijdt, de teugels in één hand kunnen nemen en dan je andere arm ontspannen af laten hangen als je het doorzitten oefent. Uiteraard moet je dat wel met beide handen afwisselend doen en heel goed opletten dat je netjes in het midden van je paard blijft zitten.

Naast deze oefeningen kun je jezelf ook aanwennen om in je dagelijkse training vijf minuutjes zonder beugels rijden in te passen.

Bron: Dressagetoday

hrlijn

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.

Lees ook