Het belang van een goede warming-up • Dressuur Magazine Ga naar hoofdinhoud

Het belang van een goede warming-up

Foto: Arnd Bronkhorst www.arnd.nl

Iedere les of trainingssessie begint met wat losstappen, draven of galopperen. De warming-up van je paard noemen we dat. Dierfysiotherapeut Rosalinde Heck legt uit waarom we dit cruciale onderdeel van de training zeker niet mogen overslaan.

Subtop amazone Rosalinde Heck is afgestudeerd als dierenfysiotherapeut en tevens gediplomeerd instructrice. Zij zet haar expertise dagelijks in om talentvolle paarden op te leiden en leerlingen te begeleiden. Rosalinde vertelt over het nut van een goede warming-up voor iedere trainingssessie: ‘Het is belangrijk om je paard goed in te stappen, draven en galopperen voordat je begint met een training, zeker gezien vanuit een fysiotherapeutisch standpunt. Je moet het lichaam van je paard goed voorbereiden op arbeid om zo eventuele blessures te voorkomen.’

Betere doorbloeding

Rosalinde vertelt verder: ‘Het doel van een warming-up is om de temperatuur in het lichaam van je paard omhoog te krijgen en de doorbloeding te verbeteren. Er zijn verschillende gebieden in het lichaam die van nature minder doorbloed zijn zoals de pezen en de peesaanhechtingen. Ook de gewrichtsvloeistof is in het begin van een training nog erg stroperig en met name wat oudere paarden kunnen hierdoor stijver zijn in hun bewegingen. Door te stappen raakt het lichaam beter doorbloed en wordt de gewrichtsvloeistof tussen de gewrichtsvlakken vloeiender. Het vloeistof functioneert als een glijmiddel tussen de gewrichten waardoor het paard soepeler gaat bewegen. Door beweging wordt ook de aanmaak van nieuw gewrichtsvloeistof gestimuleerd en daarom is het ook zo belangrijk om je paard in te stappen.’

Stimulatie van de spieren

Rosalinde: ‘Met een warming-up bereid je het lichaam van een paard erop voor om aan het werk te gaan. Vooraf aan de training zit er nog onvoldoende stretch in de spieren en diverse weefseldelen van het paard. Door beweging verbetert de bloedcirculatie in het lichaam. Hierdoor komt er meer zuurstofrijk bloed beschikbaar wat de spieren nodig hebben voor hun energie. Ook worden tijdens de warming-up de zenuwen die spieren prikkelen tot beweging geactiveerd, waardoor ze vlugger gaan werken. De coördinatie en doorbloeding van de spieren verbetert, waardoor ze bijvoorbeeld in het geval van een misstap een verkeerde beweging kunnen opvangen. Zo wordt de kans op een eventuele verzwikking ook kleiner. Door een goede warming-up verklein je sowieso de kans op blessures en dan met name peesblessures. Zeker voor paarden op leeftijd is instappen van groot belang. Hoe ouder het paard, hoe belangrijker de warming-up is. Zo houd je veel langer plezier van je paard.’

Volgende week vrijdag vertelt Rosalinde meer over hoe een goede warming-up sessie eruit ziet en met welke oefeningen je een paard kunt loswerken in stap, draf en galop.

Bron: Dressuur

hrlijn

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.

Lees ook